Pilihan Makanan Sehat

Health

Makan sehat adalah sesuatu yang ingin kita semua lakukan,
walaupun itu bisa sulit. Agar makan sehat, Anda
pertama-tama harus membuat pilihan makanan yang tepat. Makan secara sehat
adalah semua tentang apa yang Anda makan, yang membuat pilihan sangat
sangat penting untuk hasil Anda.

Biji-bijian
Anda harus mengonsumsi 6 ons biji-bijian per hari. Untuk melakukan ini,
Anda bisa makan 3 ons sereal gandum, roti, nasi,
kerupuk, atau pasta. Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian
sepotong roti, atau 1 potong sereal.

Sayuran
Ini harus bervariasi, karena Anda harus makan 2 1/2 gelas
mereka setiap hari. Anda harus mulai makan lebih banyak dari yang gelap
sayuran, seperti brokili dan bayam. Wortel dan
ubi juga bagus. Kamu juga harus makan
lebih banyak kacang kering seperti kacang polong, kacang pinto, dan bahkan ginjal
kacang polong.

Buah-buahan
Buah sangat penting. Anda harus mencoba makan 2 gelas
dari mereka setiap hari. Fokus pada makan beragam, seperti
buah segar, beku, kalengan, atau bahkan kering. Kamu bisa
minum jus buah juga, meskipun harus Anda gunakan
moderasi saat melakukannya.

susu
Susu adalah teman kaya kalsium Anda. Untuk orang dewasa, 3 gelas
adalah tujuan ideal. Untuk anak-anak 2 – 8, 2 gelas adalah tempat Anda
ingin menjadi. Saat memilih produk susu atau yogurt, Anda
harus pergi untuk bebas lemak atau rendah lemak. Kalian yang
tidak suka susu atau tidak bisa memilikinya, harus menggunakan laktosa
produk gratis atau sumber kalsium lainnya seperti yang diperkaya
makanan dan minuman.

Daging dan kacang-kacangan
Makan 5 ons sehari adalah tujuan ideal, seperti yang seharusnya
bersandar dengan protein Anda. Saat makan daging, selalu panggang itu,
Panggang, atau bakar, karena ini akan mencegah minyak
menambah persamaan. Anda harus memvariasikan protein Anda
juga, dengan lebih banyak ikan, kacang, kacang polong, dan kacang-kacangan.

Saat memasak makanan Anda, Anda juga harus membatasi lemak padat
seperti mentega, margarin, mentega putih, dan lemak babi. Ini
makanan bisa menambah rasa pada masakan Anda, meskipun bisa
juga membantu meningkatkan kolesterol Anda juga. Karena itu, kamu
harus mencoba menambahkan makanan ini dan makanan apa pun yang terjadi
mengandung mereka.

Untuk membantu menjaga lemak jenuh, lemak trans, dan natrium Anda tetap rendah,
Anda dapat memeriksa label fakta nutrisi. Label ini bisa
ditemukan di paket makanan dan akan memberi tahu Anda semua
informasi yang perlu Anda ketahui tentang makanan.

Dengan memilih makanan Anda dengan bijak dan memperhatikan apa yang Anda makan,
Anda akan membantu mengendalikan gaya hidup Anda. Olahraga juga bagus
baik, karena berjalan sempurna dengan makan yang sehat
gaya hidup. Tidak peduli berapa usia Anda, makan sehat
akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun dan
tahun – bahkan membantu Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang
demikian juga.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*